ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးေတြကို ၅ မိနစ္အတြင္း ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

လူတေယာက္နဲ႔တေယာက္ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးမွာ မ်က္ႏွာအသြင္အျပင္ လွပဖို႔အေရးႀကီးသလို စကားေျပာ လိုက္တိုင္း ခံတြင္းအနံ႔ ေမႊးပ်ံ႕ေနဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ပဲ ေဈးႀကီးတဲ့အသုံးအေဆာင္ေတြ ဝတ္ဆင္ထားပါေစ၊ ဘယ္ေလာက္ပဲ ႐ုပ္ရည္႐ူပကာ ေခ်ာေမာလွပေနပါေစ၊ စကားေျပာလိုက္တိုင္း ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး ထြက္ေနရင္ တဖက္လူလည္း စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစလို ကိုယ္တိုင္လည္း ယုံၾကည္မႈေပ်ာက္ဆုံးေစပါတယ္။
ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္တယ္ဆိုတိုင္းလည္း အလြယ္တကူစိတ္ဓာတ္က်ၿပီး လူေတာမတိုးျဖစ္ေနစရာ မလိုပါဘူး။ ကမာၻေပၚမွာရွိတဲ့ လူဦးေရ ၅ ရာခိုင္ႏႈန္းကေန ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထိဟာ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္း ျပႆနာကို ခံစားေနရပါတယ္။
တခါတေလ အနံ႔ျပင္းတဲ့ အစားအစာေတြ စားထားမိလို႔လည္း အနံ႔ဆိုးေတြ ထြက္တတ္တာေၾကာင့္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္နည္းလမ္းေတြ သိထားဖို႔လိုပါတယ္။ လက္ထဲမွာ အလြယ္တကူစားႏိုင္မယ့္ ပီေက မရွိခဲ့ရင္ တျခားဘယ္လို နည္းလမ္းေတြနဲ႔ ၅ မိနစ္အတြင္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေအာင္ လုပ္ႏိုင္လဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။
အရင္ဆုံး ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္တာကို တားဆီးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ မေျပာခင္ ဘာေၾကာင့္ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ရလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ရွင္းျပခ်င္ပါတယ္။ အဓိက အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ သြားနဲ႔ခံတြင္းကို ေသခ်ာ ဂ႐ုမစိုက္ျခင္းက စပါတယ္။ အစားအေသာက္ေတြ စားၿပီးတဲ့အခါ ေသခ်ာပလုတ္ မက်င္းတာ၊ သြားေသခ်ာ မတိုက္တာေတြေၾကာင့္ အစားေဟာင္းေတြက ပုပ္ေဆြးသြားၿပီး ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးေတြ ထြက္လာတာပါ။
ေနာက္ထပ္ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ အစားအေသာက္ပုံစံနဲ႔လည္း ဆိုင္ပါတယ္။ အနံ႔အလြန္ျပင္းလြန္းတဲ့ ဥပမာ – ၾကက္သြန္ျဖဴလို ဆာလ္ဖာဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို မ်ားမ်ားစားေလ့ရွိတာ၊ အရက္နဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သူေတြ၊ သြားျပႆနာရွိသူေတြ၊ ခံတြင္းပို းဝင္ေနသူေတြ၊ သြားေႂကြလႊာပ်က္စီးေနသူေတြနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား တတ္သူေတြမွာ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး ထြက္တဲ့ ျပႆနာေတြရွိတတ္ပါတယ္။
ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္း အေၾကာင္းရင္းကို သိရွိသြားၿပီဆိုရင္ သြားနဲ႔ခံတြင္း သန႔္ရွင္းေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ရမွာျဖစ္သလို အေရးေပၚေျဖရွင္းေရး နည္းလမ္းေကာင္းေတြကိုလည္း ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

အလြယ္ဆုံးနဲ႔ အထိေရာက္ဆုံး နည္းလမ္းကေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ေနတာဟာ တံေတြးေတြ၊ ဂတ္စ္ေတြနဲ႔ ဓာတ္ ျပဳၿပီး အာေျခာက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ပိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးတာဟာ အနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္းကို အခ်ိန္တိုအတြင္း သက္သာေစပါတယ္။

ပူရွိန္းအရသာရွိတဲ့ အ႐ြက္ေတြ ဝါးစားေပးပါ။ ပူစီနံလို၊ ပင္စိမ္း႐ြက္လို ပူရွိန္းရွိန္း အရသာထြက္တဲ့ အ႐ြက္ေတြ ဝါးစားလိုက္ရင္ ပီေကဝါးလို႔ ခံတြင္းရွင္းသြားသလိုပဲ ခံစားရပါတယ္။ ဒီလို ပူရွိန္းရွိန္းအ႐ြက္ေတြ အလြယ္တကူ မရခဲ့ရင္ ပန္းသီး စားေပးလို႔လည္း ရပါတယ္။ ပန္းသီးမွာ ေအာက္ဆီနဲ႔ဂ်င္နဲ႔ ဓာတ္ျပဳထားတဲ့ ပိုလီဖီေနာ ပါဝင္လို႔ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးျခင္းကို အလ်င္အျမန္ သက္သာေစပါတယ္။

ေနာက္ဆုံး နည္းလမ္းကေတာ့ အခ်ဥ္ဓာတ္မ်ားတဲ့ သံပုရာသီး (သို႔) သံပု႐ိုသီး တစိတ္ေလာက္ကို စားလိုက္တာပါ။ စီထရစ္ဓာတ္က ခံတြင္းရွင္းေစၿပီး သြားေႂကြလႊာေပၚမွာ တင္က်န္ေနတဲ့ စားႂကြင္းစားက်န္ေတြကို သန႔္စင္ ဖယ္ရွား ေပးတဲ့အျပင္ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးကိုပါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

Ref: Brightside Me